Wir sind das Deutsche Walking Institut e.V. (DWI). Das DWI bündelt Experten- und Praxiswissen rund um das Thema Walking und Nordic Walking. Ob Sie Ihr Training mit unserer innovativen Walking-App perfektionieren oder Ihr Wissen erweitern möchten, bei uns ist für alle etwas dabei!
Willkommen zu einer neuen Dimension des Walkings und Nordic Walkings!
Bewertungen & Rezensionen
Unsere Walking App hat nun 20.000+ Downloads
Android erhältlich
Peter Elias Berg
Jessy
Seneca11
Wilhelm Töpperwien
Warum Sie mit uns Walken sollten
Stocklängen-Rechner
Möchten Sie herausfinden, welche Stocklänge beim Nordic Walking optimal für Sie ist? Unser Stocklängen-Rechner verwendet fundiertes wissenschaftliches Wissen, um Ihnen die ideale Länge zu berechnen. Dabei wird folgende Formel zur Berechnung verwendet: Körpergröße * 0,65.
Haben Sie Fragen?
FAQ's
Hier beantworten wir die meistgestelltesten Fragen.
Stimmt es, dass Walken beim Abnehmen effektiver ist als Joggen?
Das ist insofern richtig, weil Übergewichtige in aller Regel nicht joggen können und somit Walking die Sportart der Wahl ist. Vom Energieverbrauch her stimmt die Aussage nicht: Bei 1 Stunde Walking werden etwa 320 Fettkalorien verbrannt, bei einer Stunde Jogging aber rund 360 Fettkalorien.
Mit oder ohne Stöcke? Ist das Training mit Stöcken effektiver?
Ja, aber nur dann, wenn die Stöcke auch richtig eingesetzt werden. Wenn die Stöcke nur „spazieren getragen“ werden, kann man auch darauf verzichten. Wenn Sie noch keine Stöcke haben und nicht wissen, welche gut geeignet sind, können Sie gerne unseren Artikel für die besten Nordic Walking Stöcke lesen.
Was ist besser: Joggen oder Walken?
Diese Frage lässt sich nur personenspezifisch beantworten. Walking können alle, Jogging setzt wesentlich mehr Fitness voraus. Geübte Jogger von Walking zu überzeugen ist wenig sinnvoll, ebenso wenig wie es notwendig ist, Walker zum Jogging bringen zu wollen.
Kann man beim Walken auch etwas falsch machen?
Beim Walking kann man kaum etwas falsch machen. Typische Fehler, die man leicht abstellen kann, sind Passgang oder kein Armeinsatz. Wenn Sie mehr über die Technik des Walkings erfahren möchten, können Sie dies hier tun.
Wie oft sollten wir trainieren, um eine Wirkung zu erzielen?
Die Bewegungsempfehlungen sagen, dass 150 Minuten Walking ideal sind, um Gesundheitswirkungen zu erzielen. Für Einsteiger ist dieser Sprung recht groß, 90 Minuten pro Woche sollten es aber mindestens sein.
Was soll man zum Nordic Walking anziehen?
Atmungsaktive Kleidung, die man der Temperatur entsprechend „zwiebeln“ kann. Wichtig sind gute Schuhe, Laufschuhe oder Walkingschuhe.